olá.

bem vindos ao urbanista, um magazine de estilo que assume opiniões sobre temas da vida urbana.

Transverso o quê? Ignite your transverse...what?

São poucas as que o conhecem mas, quando isso acontece, nunca mais o largam. O transverso é aquele músculo muitas vezes ignorado, e outras tantas menosprezado, que aprendi a usar quando me dediquei ao Pilates. Depois, esqueci-me dele até a Mafalda, numa aula, ter chamado à atenção para esse músculo invisível que suporta a zona abdominal. O que é o mesmo que dizer que é o responsável por boa parte das "barriguinhas" que por aí andam.

Há muitos anos a mãe contou-me algo sobre a sua mãe que me ficou para sempre. Apesar da sua doença, a minha avó jamais se apresentaria desleixada e nunca deixou de andar com a barriga apertada. Por isso, manteve a elegância até ao fim. Herdei muito das minhas avós. A altivez de um lado e o aprumo do outro. Talvez por isso, mesmo quando me esqueço do transverso, não esqueço. Mesmo quando o quero ignorar porque simplesmente não me apetece o esforço, um olhar da Mafalda, numa qualquer aula faz-me perceber que é apenas isso que falta para lá chegar. Onde quer que seja. Normalmente, chegar e tocar o limite.

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Para usar o transverso não chega encolher a barriga. O transverso é um músculo profundo que, pare ser trabalhado - ou encolhido, se preferirem - obriga a recolher o ventre e apertar o períneo. Basicamente, lembrarmo-nos sempre daqueles instantes entre o estou aflita, não aguento mais e o outro, em que nos libertamos. Sabem do que estou a falar, não sabem?...

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Contrair o transverso tem vantagens para além da estética, porque a sua contracção mantém os órgãos arrumados e garante uma boa postura, obrigando a manter a coluna direita. O que significa que ganhamos verticalidade, traduzida naqueles milímetros que fazem a diferença entre parecemos aquilo que (não) somos ou termos um aspecto mais elegante. Descobri entretanto uma outra vantagem associada a este trabalho com o transverso, porque da sua contracção resulta uma melhoria do nosso humor. Ao estarmos conscientes do transverso estamos a agir sobre o centro de energia que se situa na zona do umbigo que produz serotonina. E a serotonina é o neurotransmissor que regula o nosso humor...

Não é à toa que, depois das aulas em que a Mafalda aplica o seu método e nos faz crescer aqueles milímetros a mais, saímos mais felizes. A responsabilidade, afinal, é do transverso!

Most of us don't think about it regularly and even among those aiming for the popular six-pack, the transverse abdominal muscle is often unconsidered. We know that our abdominal muscles allows us to perform many of our everyday tasks but how many of us take that in consideration while working for the desired beach-body?

The transverse is the basics. The fundamentals of every exercise and the one that hurt when we cough. Now you remember it, right?

I got introduced to transverse through Pilates and, again, I forgot about it until I reconnected through Mafalda's method, that makes us use it even if we never did. Or even if we don't care about it.

The transverse is more important than we think because when in contraction, it supports your internal organs, enhances muscular definition in our abs and prevents back pain while keeping an upright posture. Then, more elegant. Awesome, isn't it?

 The transverse acts as a muscular girdle around our waistline therefore, when contracted and exercised, makes us look thinner. Many times while exercising we are told to pay attention to our abs to protect our back. It´s true and the transverse has an important role in this. Along with all other core abs, it improves core strength and stability allowing us to really have a flat stomach. Guys included!

 

 

 

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